7 hábitos para tener una buena visión en el futuro

7 habitos para tener una buena vision en el futuro

Cuide de sus ojos hoy para una buena visión más adelante en la vida

Si tiene 20 o 30 años, probablemente no piense mucho en la salud de sus ojos. Pero es exactamente el momento en que debe actuar para preservar su visión. La mayoría de los problemas de visión se pueden prevenir con hábitos simples para una buena salud.

La pérdida de visión no es parte inevitable del envejecimiento. Muchos estudios han demostrado que hacer ejercicio y comer una dieta rica en frutas y verduras puede proteger contra enfermedades que a menudo causan ceguera, como la degeneración macular relacionada con la edad y el glaucoma. No puede esperar a tener problemas de visión para comenzar a preocuparse por su salud.

Las decisiones que tome mientras goce de buena salud también pueden ayudar a prevenir ciertos tipos de cáncer ocular y lesiones y deportes relacionados con el trabajo. Además, los exámenes oculares regulares pueden detectar problemas antes de que sea demasiado tarde. La Academia Estadounidense de Oftalmología recomienda que los adultos menores de 40 años se sometan a un examen médico completo cada 5 a 10 años.

Adopte estos 7 hábitos como parte de su vida diaria para prepararse para una vida de buena visión:

Use gafas de sol . (incluso cuando esté nublado). Estar expuesto durante mucho tiempo a la luz solar sin la protección adecuada puede aumentar el riesgo de trastornos oculares, como cataratas, degeneración macular, masa de crecimiento en el ojo y formar un tipo de cáncer ocular. Use lentes de sol que bloqueen del 99 al 100 por ciento de la radiación UVA y los rayos UVB.
Ejercicio. La actividad física regular puede proteger contra enfermedades oculares graves, como la degeneración macular asociada con la edad y el glaucoma
Si fuma, deje de fumar. Fumar aumenta el riesgo de enfermedades oculares como cataratas y degeneración macular asociada con la edad. Además, fumar aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares que pueden influir indirectamente en la salud de sus ojos. El humo del tabaco, que aspira a fumar pasivamente, también empeora el ojo seco.
Proteja sus ojos en el trabajo y en los deportes. Cada año, miles de personas en los Estados Unidos sufren lesiones oculares graves relacionadas con su trabajo o la práctica de un deporte. Usar protección adecuada (lentes de seguridad) puede prevenir la mayoría de estas lesiones si se usa correctamente. Consulte a un profesional de la salud visual para asegurarse de que usa la protección ocular adecuada.
Tenga en cuenta la fatiga ocular. Si pasa mucho tiempo trabajando en la computadora o mirando la pantalla de su teléfono celular, puede olvidar parpadear, y esto puede causar fatiga ocular. Intente usar la regla 20-20-20 durante el día: cada 20 minutos, deje de mirar la pantalla y ponga los ojos a unos 6 metros de distancia al frente durante 20 segundos. La fatiga visual no daña la visión, pero si persiste, puede ser una señal de que algo no está bien. Es posible que tenga ojo seco, presbicia o que sus lentes que no estén enfocados adecuadamente.
Cuide bien sus lentes de contacto Dormir, ducharse y nadar con lentes de contacto aumenta el riesgo de una infección ocular que puede causar ceguera. Aprenda a cuidar adecuadamente los lentes de contacto.
Conozca su historia familiar Algunas enfermedades oculares son heredables. Si tiene un familiar con degeneración macular, tiene un 50% de posibilidades de desarrollar dicha enfermedad. Un historial familiar de glaucoma aumenta su riesgo de cuatro a nueve veces. Hable con miembros de la familia sobre sus afecciones oculares. Saber qué desafíos visuales de su familia puede ser útil tanto para usted como para su oculista para evaluar su riesgo.